Als er één populair thema is waar mensen mij vaak over vragen in relatie tot ademhaling, dan is het wel slaap! Oh jongen, willen we beter slapen … of eigenlijk willen we echt beter wakker worden.
Er zijn ontelbare manieren om de kwaliteit van je slaap te verbeteren met behulp van bewuste ademhaling, maar veruit de meest eenvoudige manier is om je neusademhaling tijdens de nacht te verbeteren. Vooral als je snurkt of door je mond ademt, kan overschakelen naar neusademhaling je helpen om:
- dieper te slapen
- met meer energie wakker te worden
- minder wakkere momenten ’s nachts te hebben
- beter gehydrateerd te blijven
- de dag te beginnen met minder stress
- over het algemeen beter te herstellen
Helaas hebben de meesten van ons geblokkeerde neuspassages als gevolg van chronische stress, allergieën en suboptimale levensstijl. Dat geldt zeker ook voor mij! Om uit deze negatieve spiraal te komen, zijn er drie tools die ik elke dag gebruik om mijn mond dicht te houden en mijn neus open. En ik vertel je er alles over in deze video!
